Как избавиться от избыточной полноты в области лодыжек
Что же представляют из себя толстые лодыжки? Под толстыми лодыжками следует понимать избыточную полноту в области голеней, когда ноги кажутся «тяжелыми» и неуклюжими на вид. Хотя не существует конкретной программы тренировок или специальной диеты, способной уменьшить объем лодыжек, есть несколько простых способов, которые помогут вам избавиться от этой проблемы. Проконсультируйтесь с врачом, перед тем как сесть на любую диету и приступить к физическим тренировкам. Важно отметить, что опухшие лодыжки или ноги могут быть признаком какого-либо заболевания.
1.
Пейте больше воды! Диета может повлиять на размер косточек. Диета, богатая натрием, может вызвать задержку жидкости в лодыжках и ногах. Вам следует уменьшить потребляемое количество полуфабрикатов. Придерживайтесь здорового режима питания с низким содержанием натрия, сахара и жиров, уменьшите количество потребляемых вами калорий. Ежедневно выпивайте не менее 8 стаканов воды, особенно если занимаетесь спортом, а также в летние месяцы.
2.
Накачайте заднюю часть голени! За счет увеличения задней части голени вы зрительно уменьшите обхват щиколотки. Вы можете добиться этого, выполняя специальные упражнения. Встаньте к стулу, руками возьмитесь за спинку. Поднимайтесь на носочки, делайте 25 — 30 подъемов по 3 — 5 подходов. Постепенно можете увеличивать нагрузку.
3.
Энергичная ходьба поможет избавиться избыточной полноты в области лодыжек! Регулярная ходьба полезна для здоровья и способствует потере веса. Снижение веса в целом визуально уменьшит область лодыжек, сделает их более тонкими. Занимайтесь ходьбой, по крайней мере, 3 — 5 раз в неделю по 30 — 60 минут, это поможет вам снизить вес. Сочетайте ходьбу с растяжкой, прыжками, наклонами и пилатесом, для наиболее эффективного избавления от неприглядного вида ваших косточек.
4.
Кроме всего прочего, вы сможете скрыть полные лодыжки, правильно подбирая одежду. Избегайте обтягивающей одежды, особенно узких джинсов! Откажитесь от обуви на каблуках с ремешками в области лодыжек. Отдайте предпочтение туфлям и босоножек на танкетке. Скажите «нет» ботильонах!