Правильное, сбалансированное питание школьника — основа его хорошего самочувствия и успешности в навчанни.Ось 10 простых советов питания ребенка которые следует принять во внимание родителям школьников:
1. Прием пищи-каждые 4:00. Более жидкое приема пищи приведет к застою желчи и образованию камней в желчном пузыре.
2. Завтрак — обязательный для взрослых и для детей. Чаще всего родителям сложно уговорить ребенка поесть утром. Чтобы организм проснулся, и появилось чувство голода, приучите школьника просыпаться на 30-40 мин раньше и выпивать немного воды.
3. Чередуйте белковые и углеводные завтраки.
4. Один из лучших вариантов завтрака — горячая каша на молоке.
5. Удалите готовые завтраки или завтраки из сухих смесей.
6. Второй завтрак или обед для ребенка — в случае, если в школе не кормят или плохо кормят в столовой.
7. На полдник — суп. Организм ребенка плохо травит наваристые борщи и солянки. Лучший вариант — суп на нежирном бульоне.
8. Морепродукты и рыба очень полезны для растущего организма. Например, морская капуста содержит большое количество йода. Выбирайте для ребенка такие виды рыбы, как скумбрия, семга, сельдь, форель.
9. Вода. Как и организм взрослого, организм ребенка требует обычной негазированной воды. На 1 кг массы тела необходимо 30 мл воды.
10. Фрукты — отличный вариант перекуса. Фрукты содержат витамины, микро- и макроэлементы, ферменты, множество других полезных веществ, а также клетчатку, необходимую для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.
