Как набирать вес при беременности
Есть хороший способ и плохой способ набирать вес во время беременности . Вашей целью должен быть здоров и постепенный набор веса. Если вы будете набирать в течение время беременности слишком много веса, это может привести к чрезмерному веса новорожденного, гестационному диабета и трудностями с потерей веса после родов. Если вы не наберете достаточно веса, это может привести к недостаточному весу новорожденного и других проблем плода. 1. Начните вырабатывать привычку к правильному питанию еще до того, как забеременеть. Это сможет сделать переходный период гораздо проще. Ешьте меньше сладких и жирных продуктов, не имеющих значительной питательной ценности. 2. Спросите своего врача, сколько веса вы должны набрать за время беременности. Средняя прибавка в весе — примерно 11-15 килограммов, но в вашем случае она может быть больше или меньше, в зависимости от того, есть ли у вас избыток или недостаток веса. 3. Добавляйте в свой ??рацион только 200 лишних калорий в день. Женщина, которая уже правильно и сбалансировано питается, не требует того, чтобы вносить резкие изменения в свой ??режим. 4. Введите в свой ??режим продукты, богатые белком и полезными жирами. Среди этих жиров — арахисовое масло, авокадо, жирная рыба и орехи. 5. Пусть прибавка в весе во время беременности будет постепенной. Здоровая беременность виду набор 450 — 900 г в течение первого триместра и затем 0,5-2 кг еженедельно в течение второго и третьего триместров.