Автоматизация котлоагрегатов теплоэнергообеспечения
Многим из нас кажется, что в сутках слишком мало времени, чтобы все успеть. При этом мы тратим много времени на переходы из одного места в другое. Мы стараемся урезать время, которое тратится на неважные занятия, и тогда времени на основной становится больше. Один из способов освободить немного времени — это ходить быстрее.
1.
Сосредоточьтесь на своих шагах. Ходьба на максимальной скорости отнимает много усилий. Не думая о шагах, которые вы делаете, вы естественным образом замедляете свой темп. Сфокусируйте внимание на ходьбе и на ритме, который вам хотелось бы поддерживать.
2.
Задействуйте всю стопу. При каждом шаге вся ваша стопа, от пальцев к пятке, должна полностью двигаться. Если вы ходите иначе, ваши стопы будут волочиться. Вам нужно чувствовать напряжение в икрах при движении стопы от пальчиков к пятке.
3.
Напрягайте мышцы задней поверхности бедра. Когда стопа завершает свое движение, вам нужно направить тело вперед с помощью этих самых мышц. Так у вашего движения появится толчок и ваша ходьба станет намного быстрее.
4.
Напрягайте ягодицы. Нельзя расслаблять их во время ходьбы. Так вы добавляете инерционной толчковой силы вашем шаге. Это также направляет таз вперед, что очень помогает работе мышц.
5.
Практикуйтесь. Чтобы научиться координировать все эти движения, нужно много тренироваться. Сконцентрируйтесь на процессе — и он станет проще. Вы не только станете быстрее ходить, вы также сможете поддержать мышцы ног в тонусе.