Бывают случаи, когда человек по тем или иным жизненным обстоятельствам не научилась ездить на велосипеде.

как научиться ездить на велосипеде, как научиться ездить на велосипеде, How to learn to ride a bike, на велосипеде на работу, велосипедом на работу, ездить на велосипеде на работу, на работу на велосипеде, на велосипеде на работу, на велосипеде на работу, ездить на велосипеде на работу, bike to work, bike to work, bicycle to work, cycle to work

В этом нет ни чего страшного, ведь когда у вас есть желание и терпение, ничего невозможного не бывает. Следует запомнить одну истину:

Мы и только мы ставим себе ограничения и рамки недосягаемости.
Поэтому избавляемся их, верим в себя, вперед, все получится!

Чтобы научиться ездить на велосипеде, выполняйте следующие действия:

Безопасная участок. Найдите самое безопасное место для того, чтобы практиковаться. Асфальт и гладкая брусчатка конечно лучшие поверхности для наката велосипедов, но они не простят вам падения. Краткая трава или равен грунт подойдет лучше для тех, кто панически боится падения, но на этих поверхностях сложнее сохранить равновесие и к тому же большое сопротивление вращению колес велосипеда.

Где бы вы в конечном итоге не тренировались ездить, убедитесь, что место для проведения занятий должна:

плоские участки и пологие склоны (желательно для поддержки движения);
рядом не имеет острых металлических предметов;
рядом не имеет водоемов и ям;
Тренировка на ограниченных пространствах, крутых склонах, загруженных пешеходных дорожках, тротуарах или по соседству с автомобильным движением категорически запрещена.

Примечание: Если вам не удалось найти почву, траву, мы рекомендуем надеть велошлем. Позаботьтесь о своей безопасности.

Подготовка. Для обучения нам нужно иметь хорошее настроение (это самое главное) и конечно велосипед.

как научиться ездить на велосипеде, как научиться ездить на велосипеде, How to learn to ride a bike, на велосипеде на работу, велосипедом на работу, ездить на велосипеде на работу, на работу на велосипеде, на велосипеде на работу, на велосипеде на работу, ездить на велосипеде на работу, bike to work, bike to work, bicycle to work, cycle to work

Также, желательно, чтобы рядом с вами был человек, которому вы могли бы полностью довериться, в которой хорошая нервная система, которая понимает важность ситуации и поддерживала бы Вас. Вместе и волка бить легче 😉

В одежде отдайте предпочтение джинсовым брюкам, верхняя одежда выбирайте по погоде, главное чтобы вам было комфортно.

Так как вам нужно учиться ездить, то следует полностью опустить седло велосипеда.

как научиться ездить на велосипеде, как научиться ездить на велосипеде, How to learn to ride a bike, на велосипеде на работу, велосипедом на работу, ездить на велосипеде на работу, на работу на велосипеде, на велосипеде на работу, на велосипеде на работу, ездить на велосипеде на работу, bike to work, bike to work, bicycle to work, cycle to work

Сядьте на велосипед, убедитесь, что ступни ног полностью достают до земли.

как научиться ездить на велосипеде, как научиться ездить на велосипеде, How to learn to ride a bike, на велосипеде на работу, велосипедом на работу, ездить на велосипеде на работу, на работу на велосипеде, на велосипеде на работу, на велосипеде на работу, ездить на велосипеде на работу, bike to work, bike to work, bicycle to work, cycle to work

Так как вы пока не умеете ездить на велосипеде на тормоза нажимаем очень плавно и нежно. Потренируйтесь.

как научиться ездить на велосипеде, как научиться ездить на велосипеде, How to learn to ride a bike, на велосипеде на работу, велосипедом на работу, ездить на велосипеде на работу, на работу на велосипеде, на велосипеде на работу, на велосипеде на работу, ездить на велосипеде на работу, bike to work, bike to work, bicycle to work, cycle to work

В зависимости от модели и типа велосипеда, тормоза могут быть:

Ручные (установлены на руле)
Ножной — нажимаем педаль назад (торможение заднего колеса);
Комбинированные — обычно один ручной (торможение переднего колеса) и ножной (соответственно — торможение заднего);
Без тормозов («Фиксы», точнее у них есть тормоза, но об этих велосипедах чуть позже);
Следует запомнить на всю жизнь одну очень важную вещь:

Для того чтобы разогнать велосипед — много ума не надо, а чтобы его правильно и вовремя остановить: нужны навыки, опыт и практика.
Примечание: Если велосипед оборудован передачами, переключите левую в «положение 2» прокрутите педалью вперед до щелчка, праву в «положение 4» прокрутите педалью вперед до щелчка. Для планетарных передач (передачи вмонтированные в заднюю втулку): с 3 скоростями — «положение 2 «, с 6-9 скоростями -» положение 4 или 5 «.

Приступаем к практике тут .

Мы выбрали с вами безопасное место, опустили сиденья, научились плавно нажимать на тормоза, поэтому можем начать тренировать моторику своего тела.

как научиться ездить на велосипеде, как научиться ездить на велосипеде, How to learn to ride a bike, на велосипеде на работу, велосипедом на работу, ездить на велосипеде на работу, на работу на велосипеде, на велосипеде на работу, на велосипеде на работу, ездить на велосипеде на работу, bike to work, bike to work, bicycle to work, cycle to work

Смело садимся на велосипед, ноги получают земли, это значит что мы не упадем 🙂

как научиться ездить на велосипеде, как научиться ездить на велосипеде, How to learn to ride a bike, на велосипеде на работу, велосипедом на работу, ездить на велосипеде на работу, на работу на велосипеде, на велосипеде на работу, на велосипеде на работу, ездить на велосипеде на работу, bike to work, bike to work, bicycle to work, cycle to work

Потихоньку переставляем ноги, будто ходим. Велосипед вместе с вами начинает медленно передвигаться.

Поздравляем, Вы «едете»! Благодаря данной упражнения мы осуществляем первые тренировки нервной системы. Тело адаптируется, так строится фундамент велосипедной равновесия.

Например посмотрите Видео .

«Ползаем» так до тех пор пока не почувствуем, что нельзя отпускать от земли ноги, на время — то есть велосипед с вами начинает катиться.

Вот тут на помощь придет друг. Пусть он идет за вами и немного придерживает сзади седло, для равновесия. Если вы сами — ни чего страшного — у нас есть аж ДВЕ верные ноги, если чувствуем, что перехиляемося в сторону на одну из сторон: влево, вправо. Смело выставляем соответствующую ногу. Все просто 🙂

Оттачиваем навыки. Практика — это святое.

Теперь пробуем, во время «ползания», или плод крутануть педали.

Например посмотрите Видео .

Постепенно у вас все получится. Практика и еще раз практика.

Когда у вас получится сделать первый оборот — эти ощущения не передать 🙂 Что-то похоже на полет. Думаем улыбка долго не будет сходить с вашего лица.
Потренируйтесь еще так пару раз и идите домой. Организма следует отдохнуть. Нервная система уже записала движения моторики в память. Теперь эта информация ни куда от вас не денется 🙂 можно спокойно заниматься своими делами.

Приступаем к следующим упражнениям.

Тренируйте равновесие, пробуйте ехать, у вас уже получается. Пользуемся помощью товарища, а если его нет — помощи ног. Стараемся проехать крутя педали, все дальше и дальше. Все получается! Расслабляемся и наслаждаемся. Стараемся.

Когда у вас уже выходить проехать сто метров самостоятельно, приступаем к тренировке посадки на велосипед.

Метод боковой посадки, «мужской»

как научиться ездить на велосипеде, как научиться ездить на велосипеде, How to learn to ride a bike, на велосипеде на работу, велосипедом на работу, ездить на велосипеде на работу, на работу на велосипеде, на велосипеде на работу, на велосипеде на работу, ездить на велосипеде на работу, bike to work, bike to work, bicycle to work, cycle to work

1. Встаньте с левой стороны вашего велосипеда.
2. Расположите левую педаль на 10 часов.
3. Поставьте левую ногу на левую педаль.
4. Оттолкнитесь трижды (сколько захотите :)) от земли правой ногой. Это даст Вам достаточный импульс, чтобы забросить правую ногу через сидение без падения.
5. Садитесь на сиденье велосипеда и крутите педали.

Примечание: Если вы чувствуете себя комфортно при посадке справа велосипеда с нажатием на правую педаль, то конечно используйте такой вариант посадки.

Например посмотрите Видео .

Метод боковой посадки, «женский»

как научиться ездить на велосипеде, как научиться ездить на велосипеде, How to learn to ride a bike, на велосипеде на работу, велосипедом на работу, ездить на велосипеде на работу, на работу на велосипеде, на велосипеде на работу, на велосипеде на работу, ездить на велосипеде на работу, bike to work, bike to work, bicycle to work, cycle to work

Для наших дам, повторим все пункты.

1. Встаньте с левой стороны вашего велосипеда.
2. Расположите левую педаль на 10 часов.
3. Поставьте левую ногу на левую педаль.
4. Оттолкнитесь трижды (сколько захотите :)) от земли правой ногой. Это даст Вам достаточный импульс, чтобы забросить правую ногу через раму без падения.
5. Садитесь на сиденье велосипеда и крутите педали.

Примечание: Если вы чувствуете себя комфортно при посадке справа велосипеда с нажатием на правую педаль, то конечно используйте такой вариант посадки.

Например посмотрите Видео .

Метод боковой посадки часто пользуются дети. Он лучший для усвоения.

Метод обычный

Такой обычный, что мы даже не стали к нему делать фото и видео. Все просто.

1. Встаньте так, чтобы рама велосипеда находилась между ваших ног и обе ступни стояли на земле. Вы должны стоять прямо перед сиденьем велосипеда не опираясь на него.
2. Установите любую педаль на 10 часов и поставьте ногу на педаль, наклонившись немного в противоположную сторону. Другая нога находится в этот момент на земле, поможет вам сохранить равновесие.
3. Нажмите ногой на педаль, и одновременно привстаньте. Вы подниметесь и сядете на сиденье.
4. Поставьте другую ногу на педаль и нажмите. Вы едете!
5. Наверное, иногда стоит зажимать немного тормозные рукоятки, чтобы велосипед не рванул с места 🙂

Метод цикло-кроссовый

как научиться ездить на велосипеде, как научиться ездить на велосипеде, How to learn to ride a bike, на велосипеде на работу, велосипедом на работу, ездить на велосипеде на работу, на работу на велосипеде, на велосипеде на работу, на велосипеде на работу, ездить на велосипеде на работу, bike to work, bike to work, bicycle to work, cycle to work

Для продвинутых пользователей.

1. Наденьте шлем 😉
2. Установите левую педаль на 10:00 и встаньте с левой стороны велосипеда, держась за руль.
3. Розбижиться вместе с велосипедом, толкая велосипед за руль, пока вы не наберете достаточную скорость.
4. Когда вы будете готовы для посадки, прыжком с левой ноги перекиньте правую ногу через седло, или раму. Вы должны приземлиться правым бедром на сиденье. Не в землю)))
5. Нажмите на левую педаль и поймайте правую педаль во время движения.

Например посмотрите Видео .

Движение с места

как научиться ездить на велосипеде, как научиться ездить на велосипеде, How to learn to ride a bike, на велосипеде на работу, велосипедом на работу, ездить на велосипеде на работу, на работу на велосипеде, на велосипеде на работу, на велосипеде на работу, ездить на велосипеде на работу, bike to work, bike to work, bicycle to work, cycle to work

Мы с вами уже выполнили все упражнения, и теперь можем перейти к упражнению «Движение с места».

Данным методом пользуются все велосипедисты.

Садимся на велосипед, ставим ногу на педаль, жмем и едем. Все просто.

Например посмотрите Видео .

У вас непременно все получится.

После выполнения упражнения, сделайте ее раз 20, постепенно поднимайте седло, снова выполняйте упражнения.

Седло поднимается до тех пор пока ваши ноги, при положении педали в низу, будут почти разогнуты, останется маленький угол (но ноги должны не быть прямыми!). Вы почувствуете как вам удобнее. Словами все не описать. Слушайте свое тело, велосипед.

Советы:

У вас уже есть базовые знания, теперь пару советов, которые вам помогут.

тормозите плавно, не допускайте юзу колеса — неуправляемый занос это первое свидетельство, что вы останавливаетесь неправильно;
Как следует тормозить, если два тормоза. Сначала плавно задним колесом, когда велосипед начинает сбавлять скорость, нежно нажимаем передний тормоз. В конце остановки тормозим двумя тормозами. Практика все вам подскажет;
Тормозим не в поворотах, лужах, кризисе, а перед ними;
Если у вас возник занос, отпустите тормоза и поверните руль в сторону заноса. Велосипед выровняется;
Зимой забудьте про передние тормоза, так как вы новичок, отключите их;
Перед подъема на горку, включайте пониженную передачу «1», не хватает сил — поднимайтесь на ноги и крутите педали стоя;
Поделитесь опытом с друзьями, читайте книги, совершенствуйте свое мастерство.