Как улучшить равновесие

Равновесие — элемент хорошей физической формы, которым часто пренебрегают. Однако во многих видах спорта устойчивое равновесие необходимо, поэтому вам следует развивать этот аспект физической формы, если хотите успешно выступать на соревнованиях. Устойчивое равновесие также является ценным качеством для пожилых людей, у которых может появляться склонность скользили и падать.

1.

Закройте глаза и встаньте на цыпочки. Обязательно стойте рядом с чем-то, что может послужить опорой. Повторите это упражнение 10-12 раз.
2.

Стойте на своем левой ноге и слегка сгибайте правую до тех пор, пока не оторвете ее от пола. Выполняйте это упражнение с закрытыми глазами. Затем повторяйте то же самое движение, стоя на левой ноге. Убедитесь, что рядом с вами есть устойчивая опора.
3.

Выполняйте упражнение с пунктом 2, однако теперь вместо того, чтобы поднимать ногу вверх, поднимайте ее в сторону. Опять же, убедитесь, что рядом с вами есть опора.
4.

Делайте упражнения на мышцы бедра, потому что они являются важным физическим компонентом хорошего равновесия. К эффективным упражнениям на мышцы бедра, или на четырехглавой мышцы — это приседания, выпады, выпрямление ног и жим ногами. Бег и ходьба также делают мышцы бедер сильнее.

5.

Ешьте максимальное количество голубики. Недавние исследования показали, что в голубики содержится химическое вещество, выступающее в роли антиоксиданта, который препятствует потере равновесия с возрастом.
6.

Храните активность. Неподвижный образ жизни — враг хорошего равновесия. Любая физическая активность поможет поддерживать хороший равновесие по мере того, как вы становитесь старше.