Как включить семена льна в ваш рацион

Несмотря на крошечные, невзрачные семена льна, вы можете посчитать их бесполезными. Это мнение ошибочно. Это только с виду они маленькие, внутри же — просто кладезь питательных веществ. Например, семена льна — отличный источник кальция и клетчатки. Также они содержат лигнаны, растительные компоненты, их эффективность в предотвращении рака научно доказана. Еще там содержатся необходимые для здоровья сердца Омега-3 жирные кислоты. Но, к сожалению, есть одна проблема — если льняное семя подготовлено ненадлежащим образом, оно не принесет практически никакой пользы вашему организму.

Измельчение льняного семени
1.

Возьмите 2-3 столовых ложки (одну загрузку) льняного семени и насыпьте их в мельницу для специй или кофемолку.
2.

Измельчите их, пока они полностью не размелются на маленькие кусочки.
3.

Съешьте их немедленно как самостоятельное блюдо или вместе с вашей обычной пищей.
4.

Чтобы приготовить больше, чем одну порцию семян, повторите шаги 1 и 2, описанные выше, затем высыпьте их для хранения в воздухонепроницаемый контейнер.лучшее такси в аэропорт домодедово на http://в-аэропорт.рф.

5.

Поместите этот контейнер в холодильник или любое другое очень жаркое место.

Масло семян льна
1.

Вскипятите воду, сколько сможете выпить за один раз. Возьмите семена льна в соотношении 1 столовая ложка на полстакана воды.
2.

Насыпьте семена льна в воду и прокипятите около 10 минут или до тех пор, пока масло из семян не перейдет в воду.
3.

Процедите полученный экстракт в чашку, отжав семена, это одновременно позволит напитка немного остыть.
4.

Добавьте немного яблочного уксуса, сахара или что-нибудь еще на ваш выбор, и пейте.