Фото из сети Интернет
Тернопольские врачи рассказали, какие упражнения улучшают память. В частности, медики говорят, что Упражнения для улучшения функций мозга должны содержать новизну и вызов.
Есть 10 действенных упражнений, которые рекомендуют врачи:
«Прежде всего – проверяйте свою память
- Составьте список – продуктовые товары, вещи, которые можно сделать, или что-нибудь еще, что приходит в голову – и запомните это. Приблизительно через час посмотрите, сколько предметов вы можете упомянуть. Составьте список посложнее для максимальной умственной стимуляции.
- Научитесь играть на музыкальном инструменте или присоединитесь к хору. Исследования показывают, что изучение чего-то нового и сложного в течение длительного периода времени идеально подходит для мозга.
- Считайте в уме. Считайте без помощи телефона или компьютера.
- Научитесь готовить новое блюдо. При приготовлении пищи используется множество чувств — обоняние, осязание, зрение и вкус — затрагивающие разные части мозга.
- Изучите иностранный язык. Это стимулирует мозг. Более того, богатый словарный запас был связан с меньшим риском снижения когнитивных способностей.
- Создавайте словесные картинки. Визуализируйте написание слова в своей голове, а затем попытайтесь придумать другие слова, которые начинаются (или заканчиваются) теми же двумя буквами.
- Нарисуйте карту по памяти. Вернувшись домой после посещения нового места, попытайтесь нарисовать карту местности. Повторяйте это упражнение всякий раз, когда вы отправляетесь в новое место.
- Испытайте свои вкусовые рецепторы. Во время еды постарайтесь определить отдельные ингредиенты в вашей пище, в частности травы и специи.
- Развивайте координацию рук и глаз. Займитесь новым хобби, которое развивает мелкую моторику, например, вязание, рисование, или сборку пазлов.
- Откройте для себя новый вид спорта. Начните делать упражнения, требующие думать, например, йогу, гольф или теннис», — говорят медики.