Фото из сети Интернет

Тернопольские врачи рассказали, какие упражнения улучшают память. В частности, медики говорят, что  Упражнения для улучшения функций мозга должны содержать новизну и вызов. 

Есть 10 действенных упражнений, которые рекомендуют врачи:

«Прежде всего – проверяйте свою память /p>

• Составьте список – продуктовые товары, вещи, которые можно сделать, или что-нибудь еще, что приходит в голову – и запомните это. Приблизительно через час посмотрите, сколько предметов вы можете упомянуть. Составьте список посложнее для максимальной умственной стимуляции.
• Научитесь играть на музыкальном инструменте или присоединитесь к хору. Исследования показывают, что изучение чего-то нового и сложного в течение длительного периода времени идеально подходит для мозга.
• Считайте в уме. Считайте без помощи телефона или компьютера.
• Научитесь готовить новое блюдо. При приготовлении пищи используется множество чувств — обоняние, осязание, зрение и вкус — затрагивающие разные части мозга.
• Изучите иностранный язык. Это стимулирует мозг. Более того, богатый словарный запас был связан с меньшим риском снижения когнитивных способностей.
• Создавайте словесные картинки. Визуализируйте написание слова в своей голове, а затем попытайтесь придумать другие слова, которые начинаются (или заканчиваются) теми же двумя буквами.
• Нарисуйте карту по памяти. Вернувшись домой после посещения нового места, попытайтесь нарисовать карту местности. Повторяйте это упражнение всякий раз, когда вы отправляетесь в новое место.
• Испытайте свои вкусовые рецепторы. Во время еды постарайтесь определить отдельные ингредиенты в вашей пище, в частности травы и специи.
• Развивайте координацию рук и глаз. Займитесь новым хобби, которое развивает мелкую моторику, например, вязание, рисование, или сборку пазлов.
• Откройте для себя новый вид спорта. Начните делать упражнения, требующие думать, например, йогу, гольф или теннис», — говорят медики.