< Фото из сети Интернет
«Золотую пятерку» полезных привычек для крепкого сердца избрали шведские ученые. Что же нужно регулярно делать, чтобы сохранить сердце здоровым как можно дольше?
- Есть больше продуктов, которые не подвергались термической обработке. ей минимально: это зелень, овощи, фрукты, бобовые, вареная рыба и т.д.
- Не злоупотреблять алкоголем. лет участники исследования, употреблявшие алкоголь, показали снижение ожидаемой продолжительности жизни. от полугода у малопьющих до пяти лет у тех, кто регулярно употреблял свыше 350 мл чистого спирта в неделю. объем бедер, отмечают специалисты.
- Практиковать аэробную активность. Ученые утверждают: ежедневно нужно ходить пешком или ездить на велосипеде не менее 40 минут.
< li>Не курить. У курильщиков страдают не только клетки миокарда, но и головного мозга.