Привычка есть медленно может помочь, если вы пытаетесь потерять вес, потому что таким образом вы быстрее будете насыщаться. Когда люди едят быстро, они потребляют слишком много пищи и, следовательно, расширяют свой желудок. Кроме того, когда человек медленно ест, он приятнее на вид, чем тот, кто быстро заглатывает всю имеющуюся пищу. Поэтому учитесь есть медленнее и наслаждаться едой.

1.

Для начала положите себе совсем немного пищи. Если это большой прием пищи, то, скорее всего, вы сможете положить себе добавку. Помните, вы не на гонке за едой!
2.

Используйте метод откладывания вилки. Каждый раз, когда вы берете немного еды, сразу же кладите вилку. Чем дольше мы держим вилку в руках, тем более мы склонны направить его в пищу.
3.

Жуйте пищу так долго, как только можете. Жуйте тщательно и обращайте внимание на текстуру, вкус и составляющие блюда. Чем дольше вы будете жевать свою еду, тем более сытым вы будете себя чувствовать и сможете как следует проглотить пищу.
4.

Запивайте водой каждый проглатывает кусочек, причем пейте много воды. Вода помогает нам чувствовать сытость и действует как средство детоксификации. Это поможет вам не очень быстро есть.

5.

Останавливайтесь после каждого кусочка и разговаривайте. Если в течение трапезы вы будете говорить (только не тогда, когда вы жуете), это поможет вам делать паузу и привыкнуть есть медленнее.