Тернопольский предприниматель и меценат Тарас Демкура поделился «рецептом» успеха «Формула 23-23-23». В частности, он отмечает, что успех человека в значительной степени зависит от того, на что он тратит время и умеет ли его правильно распределять. Особое внимание предприниматель уделяет собственной эффективности в начале дня. На эту тему Тарас Демкура дал рекомендации на своей странице в сети Facebook. /01/recept-uspihu-formula-23-23-23-poradi-ternopilsko-pidpriyemcja-tarasa-demkuri-e5f3484.jpg» alt=»Рецепт успеха «Формула 23-23-23»: советы тернопольского предпринимателя Тараса />
«Дорогие друзья!
После изнурительного 2022 года мы ступили в победный 2023 год, поэтому я хочу поговорить о рецепте успеха “Формула 23-23-23”.
Все мы замечаем как быстро бегут дни, месяцы и годы.
“Даже самая длинная жизнь – это относительно короткий забег.”
Управление временем – это управление жизнью, поэтому просто необходимо относиться к своему времени с большим беспокойством.
А начало вашего дня влияет на то, насколько продуктивно он пройдет! Поэтому, очень важно после пробуждения выделить минимум полтора часа для подпитки своей внутренней жизни, иммунной системы, без социальных сетей и новостей! !!
Держите “принцип 23-23-23″ – самый простой рецепт личной эффективности!
1. Первые 23 минуты после пробуждения посвятите выпитой чистой теплой воде и активному движению: ходьба, бег, йога, плавание или что-нибудь другое.
Важно, двигаться к потоотделению! За это время в организме вырабатывается дофамин –; особые химические вещества в мозге, в результате чего вы чувствуете прилив сил и вдохновения. Также вырабатывается гормон счастья серотонин и снижается уровень кортизола – гормона стресса.
2. Следующие 23 минуты после зарядки, посвятите личной гигиене, водным процедурам, контрастному душу, что положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
3. Минимум 23 минуту потратьте на здоровый завтрак и медленное пережевывание пищи, смакуя каждым кусочком. 4. Следующие 23 минуту после завтрака, подумайте, кому вы благодарны, какие у вас планы на день , что вы еще хотели бы сделать полезное и важное, кому помочь, сделайте записи в дневник.
Мы с партнерами активно внедряем императив « , и делом!»
Спрашивайте себя: «Как я должен использовать свое время и энергию наилучшим образом, чтобы помочь окружающим, стране, передовой!».
К активному началу дня вы можете послушать подкаст, пройти часть курса, почитать часть книги – заняться тем, что способствует личностному развитию, это можно делать даже по дороге на работу или в офис. !
Вот и все, очень простая формула, а результат – максимальный!
Чтобы легче внедрить такие положительные привычки мы приглашаем вас приобщиться к нашим активностям и эфирам на платформе «Жизнь в стиле ЕСО», где вместе с вами каждый месяц будет персональный наставник, куратор -тренер и команда экспертов, которые помогут внедрить качественные изменения, усиливая вашу иммунную систему и эмоциональный интеллект, – пишет Тарас Демкура.